Pilates et Gym Douce

Créée par Joseph Pilates au début du XXème siècle, la méthode Pilates, constituée d’un ensemble d’exercices, se fonde sur 6 principes : la concentration, la respiration, le centrage, le contrôle, la précision et la fluidité du mouvement. 

L’objectif principal est de rééquilibrer les muscles du corps principalement les muscles centraux qui interviennent dans l’équilibre postural et dans le maintien de la colonne vertébrale. 

La pratique du Pilates contribue également à gagner en souplesse, en tonicité, à avoir une silhouette plus harmonieuse et à participer à la prévention de blessures et de douleurs. 

Après un petit échauffement articulaire et la mise en place des référentiels, les participants enchaînent entre 8 et 10 mouvements, avec ou sans matériel, pour finir par un petit moment d’étirement et de relaxation. 

Matériel nécessaire : tapis de sol individuel