Marche nordique

 Cycle de 6 séances en 

mai et juin 2023

ANNULÉ

Yoann Leblan, accompagnateur en moyenne montagne, vous propose un nouveau cycle de marche nordique au printemps,

les Vendredi 26 Mai, 2, 9, 16, 23 et 30 Juin de 9h à 11h.

Le cycle prévoit une progression au fil des séances. Le programme indicatif des sorties vous est décrit ci-dessous.                   

Votre accompagnateur vous proposera des séances variées afin de travailler votre condition physique dans la convivialité!  

Vous pourrez ainsi progresser à votre rythme. 

Le cycle de 6 séances est proposé au tarif de 74 euros

L'inscription à la séance est également possible, au tarif unitaire de 13 euros

En cas d'annulation pour mauvais temps, des dates seront proposées pour une séance de rattrapage.

Quelques informations sur la pratique et le matériel vous sont données ci-dessous.

Programme progressif

Vendredi 26 Mai : Tour du Pitacrot

Vendredi 2 Juin : Tour de la Rosière 

Vendredi 9 Juin : Le Vieran

Vendredi 16 Juin : Tour du Crêt de la Dame

Vendredi 23 Juin : Tour de Choisy

Vendredi 30 Juin : Mandallaz

La Marche nordique, qu’est-ce que c’est ?

La marche nordique est une pratique sportive douce qui se pratique avec des bâtons spécifiques. Les bâtons disposent d’un gantelet qui permet une propulsion plus efficace qu’en marche normale. Cette pratique améliore le système cardiaque et fait travailler l’ensemble des muscles du corps humain de façon non traumatisante pour les articulations.

Durant nos séances, nous débuterons par un échauffement musculaire, puis une marche de mise en mouvement. Nous agrémenterons la marche par des exercices thématiques (coordination, proprioception, endurance, respiration, renfort musculaire). Nous continuerons par la phase principale de la marche nordique : une marche rapide utilisant toutes les techniques apprises durant nos séances. 

Enfin, nous profiterons de la phase d’étirements pour un retour au calme.

Au fur et à mesure des séances, la technicité s’améliorera et le plaisir procuré par cette activité grandira assurément ! Pour chaque séance nous évoluerons à différents endroits pour profiter de différents points de vue. Les séances de marche nordique seront encadrées par un professionnel de la montagne ce qui permettra de profiter des terrains variés que nous propose notre belle région annécienne.


Yoann Leblan

Matériel nécessaire pour la pratique d’une séance de marche nordique de 2h